不合格ショックを癒すには

先日、ワインエキスパートの2次試験が開催されました。

合格発表はまだ先だと思いますが、

受験された方、今、どんな気持ちでお過ごしでしょうか？

私は最初の受験で二次試験が不合格になり、

資格を得ることができませんでした。

翌年には合格し、資格を得ましたが、

それはそれは、長く感じた道のりでした。

試験に落ちるって、予想以上に傷つき、

後を引くことがあるのではないでしょうか？

「不合格」通知を受け取るということは、

今までの頑張りがすべて無駄になったように思ったり、

なぜ、こうしなかったのか、という後悔を抱えたり、

再び次にトライする気力を奪ったり、

これは悪い夢だ、と現実逃避をしたり、

自己否定を始めたり・・・

もう、ネガティブな気持ちのオンパレード。

考えてもしょうがないとわかりつつ、

引きずってしまうのが人間ではないでしょうか？

なので、今日は、次回にチャレンジする、しないに

かかわらず、不合格ショックを緩和する、

こころのワークをご紹介します。

試験に関係ない方も、

ショックや不安、ネガティブな気持ちを感じる方は、

おためしになってみてください。

☆ショックな気持ちを一瞬で消去するワーク☆

このワークは、イメージを使います。

想像力も高まりますよ。

①まず、あなたのショックや辛い気持ちが、

　形のある物体だと考えてみてください。

　（例：四角い感じとか）

②次に、その物体が、自分の体のどこかにあると、

　仮定し、物体のある場所を探してみてください。

　（例：胸のあたりにあるとか）

③辛い気持ちが形になった物体が、

　体のどの部分にあるかがわかったら、

　イメージの中で、その物体を体の外に

　ひっぱりだし、自分の手に乗せてください。

④手の上に乗った物体を見て、確認してください。

　物体の、色、形、重さ、においなど、

　どんな感じになっているのかを、

　いろいろな角度でチェックしてください。

⑤チェックが終わったら、その物体を

　小さくするイメージをしてください。

　小さくだけでなく、キレイにしたり、

　軽くしたり、よい香りに変えたり、

　イメージの中で、どんどんあなたの好きな状態に、

　アレンジしてください。

⑥物体が、最初の状態から良いイメージに変わったら、

　あなたの部屋の窓から、その物体をポンっと、

　優しく放り投げてください。

ワークは以上です。

いかがでしょうか？

気持ち、楽になっていませんか？

ふっと、呼吸が、楽になっていませんか？

ワークをする前と今で、

どんな変化がありますか？

先ほどまで物体があった場所に、

今はスペースができていると思います。

そのスペースには、どんな良いものが入ってきそうですか？

不合格ショックでトライしてくださった方は、

今、どんな気持ちがしていますか？

5分もあればできるワークですが、

応用もでき、こころに効く力はパワフルです。

ぜひ、おためしになってください。

もし、やり方がわからない方は、

一度セッションにいらしてください。

いろんな応用ができるようになり、

毎日が軽やかになりますよ。

では、また月曜日の夜に・・・

追記

不合格のショックでご連絡頂いた方へ

その資格を得ることで、あなたは何が手に入るのでしょうか？

今まで勉強したことで、今、すぐに使えることはどんなことがありますか？

もし、次回も不合格になった場合、あなたが失うものは何ですか？

その試験に魔物が住んでいるなら、

魔物と仲良くする方法を考えてみても良いかもしれません。

あなたがいつものように元気になることを、

これからも応援していますね。